便秘解消にはヨーグルト

便秘解消のためによいとされている食品は多々あります。
ごぼう、納豆、バナナ……等々色々試された方も多いかと思います。
実はヨーグルトも便秘解消に効果があることで知られている食品のひとつです。

その効果の秘密は、ヨーグルトにふんだんに含まれているビフィズス菌をはじめとした乳酸菌です。
乳酸菌には腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らし、腸の調子を整えて活発化させる効果があります。
この効果により腸内にたまった老廃物を排出できるのです。

では、どのようなヨーグルトを食べるのがよいのでしょうか。
店頭にはプレーンタイプ以外にもフルーツヨーグルトや無糖のものなど様々な種類のヨーグルトが並んでいます。
中には便秘の改善効果を特に謳ったヨーグルトもあったりして、どれを選んでよいのかまよってしまいます。
もちろんそれぞれのヨーグルトは含まれている乳酸菌の種類や比率も微妙に違いますし、効果に若干の差はあるのですが、
なんと言っても一番大事なのは「毎日継続すること」です。

どんなに効果高いヨーグルトを選んで買ってきても三日坊主では意味がありません。
ヨーグルトは薬ではないので即効性はないのです。

ですから迷ったら自分が一番美味しいと思うものを選ぶのが一番です。
フルーツやオリゴ糖などを自分でトッピングして自分好みに仕上げるのもおすすめです。
特にオリゴ糖はヨーグルトと同じく腸を整える効果があるので、相乗効果が期待できます。

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