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便秘解消にはヨーグルト

便秘解消のためによいとされている食品は多々あります。
ごぼう、納豆、バナナ……等々色々試された方も多いかと思います。
実はヨーグルトも便秘解消に効果があることで知られている食品のひとつです。

その効果の秘密は、ヨーグルトにふんだんに含まれているビフィズス菌をはじめとした乳酸菌です。
乳酸菌には腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らし、腸の調子を整えて活発化させる効果があります。
この効果により腸内に

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